这种学习效率降低，学习进步的速度减缓甚至停滞的现象，在心理学上被称为“高原现象”。出现“高原现象”，是毕业班学生中比较常见的现象，成绩好的同学有，成绩一般的同学也会有。时间一般以3～4月份较为明显。
高原现象其实没有那么可怕，让我们一起透视“高原现象”产生的原因，找到应对之策，顺利走下“高原”吧。
同学们也许并不清楚，在各种知识和技能的学习过程中，一般都要经历以下四个阶段：
1. 开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度提高的较慢，但总体还是上升趋势。
2. 迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或技巧，成绩提高明显，并因此受到了鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，因而进步很快，成绩直线上升。
3. 学习高原期：由于前面已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，进步速度突然放慢，尽管每天的学习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至下降，总体上处于一种停滞状态 。
4. 克服高原阶段：学生经过不断努力，积极改变并寻求有效学习方法，在教师的正确引导和教育环境的促使下，克服种种障碍，从而掌握了新的学习规律和技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
可见，学习知识技能，就像上台阶，要一步一步的前进。高原现象是学习过程中的四个阶段之一。进入高原期的你只要认真找出原因，对症下药，就能克服高原现象，取得更大成绩，否则就会止步不前。
“高原现象”的成因因人而异。根据近几年的调查，我归纳出以下几个带有普遍性的成因：
一是生理、心理因素。主要体现在：
1．长达7个月之久的反复练习导致学习兴趣降低，注意力涣散，由此而发的生理心理的疲劳和厌倦的情绪会使成绩的上升出现停顿。
2．部分学生学习目的不够明确，对自己要求不高，或是意志品质较差，一遇困难，就丧失信心，怕苦怕累、急于求成、浅尝辄止等不利心理因素，都可能使学习的正常过程中断，使学习的步伐紊乱。
3．是老师家长过高的期待，以及高考时间的迫近，一些同学不能及时调整心态，导致压力过大，信心不足，因此焦躁不安，导致身体状况下降。
4．从春节休闲安逸的生活回到学校，或多或少有些放松，涣散，状态一时难以调整过来等。
第二个人学习方法因素。
1、高三下学期的学习相当紧张，不少学生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳，使思维迟钝，学习效率降低。
2、有些学生复习时没有树立以我为主的理念，不认真分析自己的优势和弱点，复习没有计划，只是被动地跟着教师的安排，或照搬别人的经验和方法，做着大量的无效劳动，自己的弱点却得不到改进。
3．也有些同学只是盲目的做题，不注重归纳总结，题做了不少，甚至做得昏头转向，也只能是越做心里越没底，越做越没信心。
4．有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整学习方法与策略，也会造成高原现象。复习阶段不同，内容不同，学习的方法也不尽相同。比如复习后期应力求把知识融会贯通，需要加强分析综合归纳总结能力的运用，如果还用过去就题论题的方法，必然产生事倍功半的效果。
由此看来，学习上的盲目性、被动性以及由此而派生出来的某些不良习惯和方法，恰恰是导致学生成绩徘徊不前、难以继续提高的重要原因。
第三个原因是知识结构的因素。
如果你已有的知识结构与目前的学习不匹配，或者知识漏洞过多，缺乏继续学习所需要的知识而不能及时补充，就将阻碍学习的顺利进行。
第四是客观因素。
“学习高原”现象是较低层次的学习进入较高层次的学习的过渡期，是学习状态从一个阶段向更高水平跃进时必然出现的“困难期”。 这个阶段需要不断改造旧的方式方法，在这个改造没有完成之前，成绩就常常会处于停滞状态。
那么，怎样才能克服高原现象，并快速走进复习的良性循环呢？
众所周知，在高原上，由于空气稀薄，缺氧，身体会出现一系列的不适反应，但经过调整就会逐渐适应。同样，处于学习“学习高原”期，经过调整也是可以克服的。
首先，提高认识，树立必胜的信心。
高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后，学习效率和成绩还是会提高的，因此，在高原现象出现时不要惊惶失措，只要挺得住、忍耐住，就会顺利走出“高原”。
常言道“信心是基石，拼搏是保障”，要坚信自己还有潜力没有被挖掘出来，凭自己的能力一定能学好各门功课。只有树立了信心，你才可能拥抱成功。
青年时代的毛泽东曾豪迈地说：“自信人生二百年，会当击水三千里。”你只要相信自己是优秀的，并全力以赴去证明它，你就一定能成功。所以，你要牢记自己的人生使命和社会责任，树立“直挂云帆济沧海”的远大志向，不急躁，不灰心，愈挫愈勇，愈奋愈强，那么，在经历了“山重水复疑无路”的困惑后，就必然会走向“柳暗花明又一村”的新天地。
第二、树立积极端正的态度。
俗话说“态度决定一切”，积极端正的态度，是决战高考的保障。故平时学习和生活只能从高考角度着眼，所作所为都要有利于高考，与高考无关的念头不要想，与高考无关的事不要做，要以一颗火热的心投入到紧张的复习备考中去。
第三、培养坚强的意志和毅力。
高考不仅是智力水平的较量，更是心理素质的PK，它能使人的各种能力发挥到极致。没有良好的心理素质，技术再棒的运动员也可能遗恨赛场。征战高考，压力难免，竞争难免，但问题是你怎样看待压力和竞争！你是把它作为烦恼、包袱，还是将它作为动力。谁不渴望12年的寒窗苦读能有一个好的结局呢？哪个又不希望自己考出好成绩回报老师和父母，回报自己的辛劳和汗水？但忧虑没用，回避也没用，你只能正视压力，正视竞争，正视备考中的暂时失利！你所能做的只有直接面对它，并加倍努力战胜它们。要坚信：暂时失利正酝酿着成功。
第四、冷静反思，改进学习方法。
要提高成绩，就必须冷静反思并及时改善自己的学习习惯和方法。比如，有的同学不是先复习所学内容而是急着赶作业，遇到问题不是先独立思考而是急于问别人，遇到阅读理解题不是自己认真去做而是等着老师讲解时记答案，对做过的练习不注意归纳和分析等等，这些都是不利于学习必须认真改正的做法。
在此我提醒大家：复习过程中，课堂学习是关键，教师的教学是针对高考，针对学生的实际，具有极强的实效性，千万不要抛开老师指导自己另搞一套，否则就会舍本求末，事倍功半。上课要认真听讲，作好笔记，理解老师的解题思路，养成良好的解题习惯。对于已学过的知识，做过的习题，特别是重点内容，考试的热点，每隔一段时间就要再看看，算一算，只有经过多次反复，才能有效地使知识得到强化。同时还要做好“三管”——管好自己的口，不懂就问，不留隐患；管好自己的手，老师布置的题要动手做一做，只看不做就会出现：“看到题，题题都会做；做起来，题题都有错”的现象；管好自己的脑，提倡独立思考，对同类问题要注意归纳比较，这样，才能将知识内化为能力。
第五、复习备考要以科学的方法为指导。
科学的方法，是决战高考的法宝，毛泽东同志教导我们：“苦干加巧干，坚持持久战”。意思是说在勤奋的基础上，把握学习规律，掌握学习方法，会收到事半功倍的效果。
在复习备考中我们心要诚，心要静，要合理分配时间。还要留心细节，注重书本。高考命题的原则是：基础知识占70%，20%的题稍微灵活一点，真正难题只有10%。因此想靠10%的大题、难题胜人一筹是很难的，我们必须很抓基础知识，在90%中等偏易的题上下功夫，靠“微利”取胜。
提高复习备考效率的另一个行之有效方法是充分利用改错本，将自己平时易错易混的知识记下来，经常翻一翻，算一算，记一记，多次重复加深印象，到考试时就会胸有成竹和避免犯同样的错误了。
第六、积极争取老师的指导。老师的职责就是为同学们的发展提供指导和帮助。他们受过专业训练，有着丰富的教学经验，能够对同学们存在的问题提出切实可行的指导。因此，遇到困惑时，应该积极主动的去找相关老师谈谈，让他们帮着分析原因，寻找改进提高的办法。拒绝老师的指导，是不明智的。请教了而不认真去做，也是难以奏效的。
第七，要建立和谐的同学关系。“高原现象”使人心理疲劳，容易烦躁，脾气暴躁，易冲动。表现在人际关系上，就是对他人的举止敏感，忍耐性明显减弱。这就要求同学之间要互相体谅，多注意自己的言行。在一个气氛和谐的班级环境中，大家才能共同进步。
第八、加强锻炼，增强营养，保持充沛的精力，这也是克服高原现象的一个重要的条件。
同学们，高原现象并不可怕，只要我们增强信心，克服心理上的障碍，保持乐观向上的态度，勤奋刻苦，改进学习方法，科学训练，保持足量的练习，那么，我们就一定能够克服它。
最后借用一句歌词共勉，那就是“要生存，先把泪擦干，走过去，前面是个天”， 愿同学们2016年高考心想事成！
我祝福你们！
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