【心理时空】巧用积极暗示 激发自我潜能
2021-03-23 09:11:23   作者：心理室 耿慧青   来源：   评论：0 点击：

心理咨询中有一种效应叫“安慰剂效应”，就是俗话说的心理安慰作用，利用的就是暗示的力量。比如一个失眠的人求助心理咨询师，心理咨询师给了他一盒有助睡眠的神药，那人服用后果然不再失眠。事实上，那只是一盒维生素，而失眠者只是受到良性暗示、精神放松，所以治愈了失眠问题。因此在心理上坚持积极的自我暗示，对个人获得成功是非常重要的。
那么，如何学会积极的心理暗示呢，同学们可以按照以下几点去做，试着改变目前消极的状态，去激发自我的潜能。
1、给自己定一个切实可行的目标。
每天暗示的内容要可信，并且是自己希望的。比如你这次考试三十多名，你不可能暗示自己我要考第一，你只能从实际出发，告诉自己每次进步一点点，可以找到自己的弱科，下次这科分数提高五到十分等可行的暗示。你如果相信自己可以完成暗示的目标，你就会朝着你希望的方面去做。反之，你觉的目标是不能完成的，你会无意识的拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。
2、设计一个鼓励自己的常用语。
我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”。只能输入积极的语言，而且语言越简短越好。比如，“我能行、”“我最棒”、“我的心情愉快”、“我一定能成功”在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”等，语句要简洁有力，不要含糊、脱离实际。
3、要不断的重复，坚持。
美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话。比如睡前想想今天的收获，想想你成功的景象，让自己安然入眠；醒后告诉自己新的一天开始了，要带着美好的心情迎接生命的每一天。如此坚持，一定会受益无穷。
4、可将积极情绪与某种行为建立起联系。
常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我上数学课就来精神。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。
比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上泡脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天泡脚时就产生了信心，好心情不期而至。
5、要学会换个角度看问题。
生活中不如意的事十之八九，当困难不幸来临时，你一定要学会换个角度看问题。比如星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨醒来发现，下雨了。这时候，你也许想：糟糕！下雨了哪也去不成了，闷在家里真没劲；如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看电影、听听音乐、打会儿游戏、困了睡一觉……是的，我们无法左右天气，但是我们可以通过积极的自我暗示来改变心情！俗话说“塞翁失马，焉知非福”，可能大家都记得鲁迅先生笔下的阿Q，有时我们不妨学学，来点“精神胜利法”自我安慰，忘记痛苦。
总之，成功心理学明确指出：信心与意志是一种心理状态，是一种可以用自我暗示诱导和修炼出来的积极的心理状态！而积极的自我暗示会唤起饱满的精神状态，进而带来有效的行为，最后取得好的结果。相信同学们能够排除消极的暗示，充分运用积极的心理暗示，激发自我潜能，从而迈向成功，获得幸福！